Sağlıklı ve Güçlü Kemikler İçin Yapmamız Gerekenler

Zaman kelimesinin anlamını yitirmeye başladığı dönemler yaşıyoruz... Saatlerin dakikalar, dakikaların ise saniyeler misali akıp gittiğinin hepimiz farkındayız değil mi? Öyle ki, daha dün yediğimiz yemeği bile hatırlayamaz hale geldik, yoğun geçen zaman dilimlerinde... İşe yetişme telaşı, çocuğumu okuldan alacağım telaşı vs. derken neye ne zaman telaş edeceğimizi bile karıştırır olduk. En önemlisi de bunca telaşın arasında, kendimize her gün sorduğumuz o klişe soru; "Bugün ne yesem?”  Ne yazık ki çoğu zaman bu sorunun karşılığı sağlıksız besinler oluyor... Peki bu sorunun yanıtını artık değiştirmenin zamanı gelmedi mi sizce de? O halde, hazırsanız sağlıklı beslenmeniz için tüketmeniz gereken besinleri ve kemik gelişimine etkilerini ele aldığımız makalemizi okumaya hepiniz davetlisiniz.

Zaman ilerliyor demiştik... Evet, zaman çok hızlı geçiyor ve yaşımız ilerledikçe kemiklerimizdeki protein örgüsü seyreliyor. Yaşlanan kemiklerimizin kalsiyum ağırlıklı mineral maddesi azaldıkça, daha kolay kırılır hale geliyor. Bu durumdan çok omurlar, kalça ve bilek kemiklerimiz etkileniyor. Osteoporoz adı verilen bu sorunla mücadele etmenin pek çok yolu bulunuyor. İlk yol ise tahmin ettiğiniz üzere sağlıklı beslenmekten ve spordan geçiyor. Bu aşamada, vücudumuzun bize sunulan büyük bir miras özelliği taşıdığını da düşünebiliriz. Peki biz bu mirası yeteri kadar koruyabiliyor muyuz?

Kemik sağlığını koruyan hatta birçok kemik hastalığının önlenmesine de yardımcı olabilecek besinlerin neler olduğunu öğrenmeye hazır mısınız? Öncelikle; yoğurt ve sert peynirler gibi süt ürünlerini daha sık tüketmeli; marul, semizotu, yeşilbiber, ıspanak, dereotu gibi kalın yapraklı sebzeleri sofranızdan eksik etmemelisiniz. Ceviz, kabak, ay çekirdeği, fındık ve badem gibi magnezyum deposu gıdalara yönelmeli, bitkisel protein yönünden zengin olan nohut, yulaf, bezelye gibi besinler tüketmelisiniz. Bununla birlikte kolajen desteği de oldukça önemli! Kemikli etlerden, paça çorbası, ilik suyu gibi kolajen bakımından zengin besinlerden yararlanabilirsiniz. İlikli kemik suyu demişken; www.vegandbones.com adresimizi ziyaret ederek, bu maddeyi kısa yoldan lezzetli bir şekilde halledebilirsiniz, bizden söylemesi!